Welkom – Jouw Verlangen

Welkom bij het Good Things programma!

Super tof dat jij besloten hebt dat je ook met meer liefde wilt trainen. Je wilt krachtiger en sterker worden, maar wel met de zelfcompassie die je verdiend. Samen drie maanden aan de slag. Ik heb er zin in! 

In de komende maanden daag ik je uit om patronen te doorbreken. Of liever gezegd: je gaat experimenten met hoe het anders kan. Met dat wat voor jou goed of beter werkt. Waar jij naar verlangt. Het versterken van het vertrouwen in jezelf, in je lijf. We gaan het hebben over grenzen voelen en prioriteiten stellen. Je krijgt week opdrachten en we trainingen met elkaar, en thuis voor jezelf.

Van start! Opdracht Vandaag ga je jouw verlangen voelen. Daar doelen aan koppelen, die je een richting geven. Inchecken bij jezelf waarom je JA hebt gezegd. Dit nog eens helder krijgen.  Bekijk de video hierboven en pak dan pen en papier om alles op te schrijven, of te tekenen wat in je opkomt. Het is fijn om te beginnen in een leeg notitieboekje zodat je deze mee kunt nemen op deze 12 weken durende reis.

Veel plezier en als je wilt delen of vragen hebt, stuur me een berichtje op instagram @irisplaat of mail naar iris@goodthing.care. 

Hieronder nog wat praktische informatie over hoe dit programma eruit ziet, hoe intensief je het zelf kunt maken en wat je kunt verwachten. 

Hoe ziet het programma eruit? 

12 weken ontvang je een module in je mailbox. Je kunt zelf bepalen hoe intensief je aan de slag wilt. Ga in ieder geval elke week aan de slag met de trainingsvideo, of zorg ervoor dat je bij de Zoom training kunt zijn. Elke week ontvang je:

• Een inleiding video
• De oefening voor de week met tekst en uitleg
• En een trainingsvideo.

Wil je meer? Doe dan naast de training ook de week oefening. Wil je helemaal de diepte in? Ik verwijs door naar de bibliotheek, waar je extra uitleg, video’s, oefeningen en afbeeldingen vindt. Deze bibliotheek wordt gedurende de pilot gevuld.

Aanvullende Zoom training. 

Momenteel is er geen Zoom training gekoppeld aan dit programma. Maar kun je wel meetrainen op de zaterdagochtend van 8.45-9.30 om meer uit je programma te halen voor 39 euro per maand voor 4 trainingen en 49euro voor 5 trainingen. Een fijne stok achter de deur. Een training voor alle niveau’s waarvan je ook nog een replay ontvangt. Meedoen? Stuur me een berichtje om een les te ervaren. 

Whatsapp groep
Als je mee doet met de Zaterdag Zoom sessie groep, dan hebben we een whatsapp groep. Om met elkaar te verbinden, op een laagdrempelige manier je vragen te kunnen stellen. Hier kunnen we delen, en is het leuk als jij jezelf even voorstelt bij aanvang van het programma. En deel vooral met mij of plaats je reactie in het programma!

Wat heb je nodig?
Voor de training is het fijn dat je een band hebt van 15 kg. Deze kun je kopen bij de decathlon of de action en is meestal turquose. Daarnaast is het fijn als je twee gewichten hebt van 2/3/4 kg per stuk.

Inhoud programma

Het programma bestaat uit drie modules met per module 4 submodules. 12 lessen dus!

Module 1: Reflectie. Hoe doe ik de dingen & hoe kan het anders?

Thema’s – ademhaling- houding- buikdruk- klachten. Verwachtingen- jouw Verhaal- hormonen en het stress systeem. In training en in het dagelijkse leven. Energie voelen.

Module 2: Empower – Kracht voelen en Keuzes maken

Thema’s – core training- kracht, training en herstel- energie management, ik en de ander- in je lijf en uit je hoofd

Module 3: Show Yourself – Zelfvertrouwen en motivatie 

Thema’s – daadkracht voelen, grenzen aangeven, jezelf laten zien en komen opdagen, en een concreet actieplan maken hoe jij jouw trainingen blijft volhouden na dit programma

 Laat je vooral verrassen. Deel met mij, deel met ons. Kom je er technisch niet uit, is er iets onduidelijk of onvindbaar, let me know!