Rust in je hoofd
Energie door je lijf
Van …
.. Uitgeput naar meer energie
.. JA zeggen tegen een ander, naar JA tegen jezelf
.. Chaos naar ontspanning
.. Een gespannen lijf naar meer ruimte
.. Geen connectie met je buikspieren, naar meer kracht
.. Stilzitten, als een kip zonder kop rondrennen en vastlopen,
naar bewegen en trainen met liefde
En dat in vijf weken, in de drukste tijd van het jaar
Yes, het is mogelijk!
Ervaar jij..
En in december misschien nog meer dan anders ..
- Rugpijn
- Last van je schouders
- Druk in je hoofd
- Gehaast gevoel
- Snauwen
- Bekkenklachten
- Neerslachtigheid ?
Dan is deze vraag voor jou belangrijk!
Heb jij jouw me-time chill toolbox klaar voor december?
Zodat jij er 31 december minder uitgeput bij zit en zegt: ‘Dat heb ik dit jaar toch een stuk beter gedaan dan voorgaande jaren. Ik blijf goed voor mezelf zorgen komend jaar. En ik weet nu hoe!’ En hiermee maak je mooie plannen die je ook vol kunt houden in 2023.
5 weken programma – Rust en Energie in December
Start op zondag 20 november
5 weken lang elke week een mail in je inbox met een oefening voor die week, en vijf weken samenkomen op zondag en woensdag in het besloten instagram account @rust_energie_in_december
Zondag 20 november om 10.00-10.15 is de kick off, daarna nog 4 zondagen zelfde tijd
Woensdag om 11.30-11.50 een training (5 woensdagen in totaal)
De laatste live is voor kerst op 21 december
De Live momenten zijn terug te kijken in het besloten instagram account als je er niet bij kunt zijn
Voor wie is dit programma geschikt?
– Voor moeders van alle leeftijden
– Zwanger & Post Partum (vanaf 4 weken; neem contact op)
– Al langer geleden bevallen met of zonder bekkenklachten
– Zonder fysieke pijnklachten
– Herstellende van een Burn-out
– Als je tegen een Bore-out of Burn-out aanloopt (neem contact op)
– Bij spanningsklachten
Of gewoon als je voelt dat het tijd is voor jou! Omdat je ook weet dat je dit waard bent
Voor wie is dit programma niet geschikt?
– Voor mannen 😉
– Als je jezelf op de laatste plaats wilt blijven zetten
– Als je niet wilt bewegen
– Wanneer je net bent bevallen en nog in de 40 dagen post partum zit (lekker cocoonen jij)
– Wanneer fysieke en vermoeidsheidsklachten heel erg zijn en de pijn je dagelijkse functioneren belemmert, neem dan eerst contact op.
Wil je meer weten over andere trajecten? Kijk dan eens hieronder
Consult traject
1 op 1 | een maand | Online of in Rosmalen Groote Wielen
1-op-1 traject
Drie – zes maanden | Online of in mijn gym in Rosmalen Groote Wielen
Good Things Programma
Groepstraject | Online leeromgeving
Drie maanden
Allereerst ben ik sporten dankzij haar zachte vrouwelijke aanpak echt leuk gaan vinden. Daardoor doe ik het nu met plezier elke dag.
Het luisteren naar mijn lichaam en met zachte kracht oefeningen doen heeft er bij mij voor gezorgd dat ik sterker ben dan ooit. De holistische aanpak werkt voor mij super, subtiel zonder veel woorden weet iris precies mijn uitdagingen te vatten en oefeningen te geven die mij helpen. Dit heeft er onder andere toe geleid dat ik nu ook op werk veel beter mijn gevoel kan herkennen waardoor ik dingen die ik al een tijd met mentale coaches probeerde aan te pakken ineens opgelost werden.
‘Iris heeft me geholpen om mijn lijf te in lijn te brengen met mijn hoofd en dat werkt super! Want in je lichaam zit zoveel wijsheid’
Elise, mama van 2 kids 1,5 jaar en 5 jaar
2014, na de geboorte van mijn eerste dochter, wist ik het ook niet meer. Wie ik was, waar ik van hield. En mijn nieuwe mama lijf? Daar vond ik ook van alles van. Anno 2017 is hier een term voor: Matrescence. Maar wist ik veel! De transitie naar het moederschap bracht me in verwarring en haalde me uit mijn kracht. Hormonen all over the place, een nieuw leven, een ander lijf, papa en mama zijn, en een baan die niet bij me paste. Er was niet echt een plek waar ik terecht kon. Maar sporten hielp mij weer mezelf terug te vinden. Te ontdekken hoe ik me weer krachtig kon voelen.
En toen ik mijn kracht terug vond, ging ik aan! Helaas, intensief sporten bij chronische stress en in een lijf dat herstellende is, werkt averechts. Ik werd Moe, met een grote M. Dus besloot ik het roer om te gooien. Ik stopte niet met sporten. Leerde mezelf anders te sporten met oog op mijn nieuwe mama lijf en leven. Ik zette meditaties en beweging in zoals yoga, dans en core training in om de verbinding met mijn lijf en mezelf te herstellen. Dit werkte zo goed dat ik sport trainer werd voor andere mama’s.
Na een miskraam in 2016 kreeg ik bekkenklachten.
Deze ervaarde ik ook in mijn tweede zwangerschap (in 2017), en bleven na mijn bevalling.
Ja, ik voelde in die tijd veel spanningen. Een verhuizing, twee jonge kinderen, een man die vaak naar het buitenland ging. Een bedrijf dat ik wilde uitbouwen als personal trainer op IJburg (Amsterdam). Altijd aanstaan vanuit het gevoel ‘meer’ te willen. Meer te willen zijn.
Ik had me als trainster voor zwangere en post partum mama’s gespecialiseerd in sporten met bekkenklachten. Ik begeleidde anderen mama’s in hoe te sporten. Hoe sterker te worden. Toch was er een laag waar ik me toentertijd niet bewust van was. Mijn bekkenklachten bleven komen en gaan.
Toen ik besloot het over een andere boeg te gooien, veranderde alles.
Ik ging mijn bekkenklachten anders benaderen en het leven leiden dat ik echt wilde leiden. Bekeek mijn lijf met nieuwe ogen en ervaarde mijn lijf dag na dag. Ik ontwikkelde meer compassie voor mezelf en mijn lijf.
Mijn lijf hoefde niet aan de slag, ik mocht er anders naar gaan kijken.
Een Sterk en Ontspannen Lijf
- staat in relatie tot rust in je hoofd,
- geeft je een gevoel van veiligheid
- zorgt voor vertrouwen in jezelf en je lichaam.
Positieve gedachten en gevoelens over jezelf, je lijf, en jouw fysieke (pijn)ervaringen zijn enorm belangrijk in je herstel. Een diep vertrouwen in het leven en jezelf. Ik ben met dit vertrouwen aan de slag gegaan. Meditaties, affirmaties, ontspanning, mijn mindset veranderen, diepgewortelde patronen aanpakken. En zo kreeg ik steeds meer vertrouwen in mezelf, mijn lijf en mezelf als ondernemer. Sport ik met liefde, voel ik me fit en energiek en ben ik de mama en ondernemer die ik wil zijn.
Wil jij ook weer voelen wat je te bieden hebt, klachtenvrij bewegen en sporten en meer doen waar je hart sneller van gaat kloppen?
Dat kan met mijn Good Things – Selfcare Programma’s. Programma’s gericht op de verbinding met je lijf, de mind en jouw energie en vuur (soul). Fysieke sport training, mobility en stretches, ademhaling, meditaties en visualisaties. In body mind en soul sessies verleg je grenzen. Onderzoek je de mogelijkheden van je lijf. Jouw mogelijkheden. En ik vertel je. Die zijn oneindig en kun je stap voor stap ontdekken.
Sporten bij Iris is je eigen ruimte innemen.
– Myon van de Beeten, mama van twee kids van 1 en 4
Is niet zomaar wat oefeningen doen maar bewegen en daarbij luisteren naar jouw eigen behoefte. Dit leverde mij wat innerlijke strijd op, want ja hoe lang heb je wel niet gehoord dat je moet luisteren naar de professionals. Ik ben gestart met een mooi 3 maanden traject met 3 live dagen (Next Level Powervrouw Traject) toen doorgegaan met het Good Things Traject en daarna door met het 1 op1. Dit omdat ik voelde dat ik mocht verdiepen verder in mijzelf mocht investeren.
Twijfel je nog ga dan vooral starten!
Mind, Body en Soul.
Dat is waar ik mee werk.
Wil je meer weten?
Kennismaken?